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寝たくない心理・理由・寝ない方法|ストレス/不安/明日怖い

寝たくない心理・理由・寝ない方法|ストレス/不安/明日怖い
「なんだか今日は寝たくない」という気持ちになった時、どうすればよいのでしょうか。この記事では寝たくない時をテーマに、そう感じる理由や心理に加えて、寝ないで夜をやり過ごす方法についてもご紹介しています。寝たくないと感じた時にぜひご覧ください。

初回公開日:2019年3月7日

更新日:2019年3月7日

記事に記載されている内容は2019年3月7日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。

また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。


寝たくない心理

「眠るのが三度のご飯よりも好き」という人であっても、その日あった出来事や心の状態によっては、「今日は寝たくない」という気持ちになることもあるでしょう。

どうして私たちは、時に寝たくないという気持ちになるのでしょうか。ここではまず、寝たくない時によくある心理状況について3つご紹介していきます。

ストレスで寝たくない

寝たくない時の心理状況としてまず挙げられるのが、強いストレスを感じているということです。

日中に強いストレスを受けたり、抑えきれないほどの恨みや怒りといった負の感情で心が支配されていると、イライラして寝たくないと感じてしまいがちです。

しかし、寝ずに夜更かししてもストレスが解消されるわけではありませんので、自分に合った方法で負の感情を発散し、心と体の健康のためにも夜はしっかりと休息をとることをおすすめします。

不安で寝たくない

不安で仕方がないということも、寝たくないと感じるときの心理状況として考えられます。

自分でもどうしようもないほどのとてつもない不安感に駆られた時、人は「眠るのが怖い」「眠ったら悪夢を見てしまうのではないか」という恐怖心から、体がくたくたに疲れていたとしても寝たくないと強く感じます。

このような心理状況でいるのは健康によくないので、不安を一人で抱え込まずに、家族や信頼のおける友人に話を聞いてもらい、不安感を払しょくしてもらうとよいでしょう。

まだ遊びたいから寝たくない

まだ遊びたいということも、寝たくないと感じるときの心理の一つとして挙げられるでしょう。

特に若い世代に多くみられる心理ですが、遊ぶのが楽しくて仕方がないと感じている人は、「寝るのがもったいない」「寝る時間があるなら外に遊びに出かけたい」という強い欲求をもっています。

このような心理の持ち主は、翌日の早朝から仕事があったとしても徹夜で遊ぼうとします。若く体力があるからこそなせる業だとも言えるでしょう。

寝たくない時に寝ない方法

健康のためにはきちんと睡眠をとるのが一番ですが、どうしても寝たくないという時には無理をして眠る必要はありません。

もちろんいつも夜更かしをするのはいけませんが、たまにならば寝たくない時には寝ずに徹夜をしても問題はないでしょう。

ここからは、寝たくない時に寝ずにいる方法をご紹介していきますので、「今日は朝まで起きている」と決心した時にぜひ参考にしてみてください。

カフェイン飲料を摂る

寝たくない時に寝ないですむ方法としてまず挙げられるのが、カフェイン飲料を摂取するということです。

カフェインには脳と神経を興奮させる作用があるため、眠い時に飲めば眠気を解消することができます。例えばコーヒーや緑茶、玉露、紅茶などが徹夜をするのに定番のアイテムとして挙げられるでしょう。

徹夜でレポートやプレゼン資料を仕上げなければならず、寝ずに頑張りたいという時にもおすすめです。

夜更かしにおすすめの飲み物①AGF マキシム ブラックインボックス アソート

寝たくない時におすすめのカフェイン飲料として、AGFの「マキシム ブラックインボックス アソート」をご紹介します。

便利なスティックタイプのインスタントコーヒーで、4種類のブラックコーヒーが50包セットになってなんと驚きの約1000円で購入できるコスパのよさが高い人気を集めています。

安いインスタントコーヒーですが、香り高く本格的なコーヒーの味わいが楽しめるところこおすすめのポイントです。徹夜の御供に一つ購入しておくと重宝します。

このお値段で50杯のコーヒーが飲めます。
インスタントコーヒーをたくさん飲んできましたが、今までのインスタントに比べてお味はワンランク上だと思いした。

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2AZT96LMS0S... |

夜更かしにおすすめの飲み物②ルピシア MUSCAT ティーバッグ

ルピシアの「MUSCAT ティーバッグ」も、寝たくない時におすすめのカフェイン飲料として挙げられるでしょう。

紅茶好きの女性から絶大な支持を集めるルピシアのシリーズの中でも特に人気を集めるマスカットフレーバーの紅茶で、マスカットの爽やかなフレーバーを堪能することができます。

苦いコーヒーが苦手な方や、心の落ち着く美味しいカフェイン飲料が飲みたい方にピッタリです。

マスカットの香りがとても良く、
香りだけで少し甘く感じて美味しい。
リピートします。

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R1THUHODM8EZ... |

軽い運動をする

寝たくない時に寝ないでいる方法の一つとして、軽い運動をするということも挙げられるでしょう。

ウォーキングや軽いジョギングをしたり、ヨガをしたりして体を動かせば眠気が吹き飛び、睡魔に勝つことができます。

体を動かせば鈍った頭もすっきりとクリアになるので、試験前で徹夜をしたいけれど眠気で頭がぼーっとするという時にぜひ実践したい方法だと言えるでしょう。

長編の漫画を読む

長編の漫画を読むということも、寝たくない時に寝ないでいるための方法として挙げられるでしょう。

面白い長編の漫画に手をつければ、続きが気になって仕方がなくなるため、漫画の続きを読んでいるうちにいつの間にか夜が明けているはずです。

頭を使う推理ものの漫画やシリアスな漫画もいいですが、眠気のある状態でも頭を使わずにすらすらと読めるギャグ漫画が特におすすめです。

おすすめの長編漫画①俺物語

寝たくない時に読みたいおすすめの漫画として、「俺物語」をご紹介します。

少女漫画である「俺物語」は、まるでゴリラのような見た目で男気溢れるピュアな高校生男子が主人公の恋愛ストーリーで、従来の少女漫画とは一線を画す画期的な恋愛ギャグ漫画です。

思いっきり笑えるのに、不思議と胸がきゅんとときめく甘酸っぱさも味わえます。普段は少女漫画を読まないという男性の方でも楽しく読めること間違いなしなので、徹夜をしたい時に手に取ってみてはいかがでしょうか。

男から見てもカッコいい男子が主人公の少女マンガ。
アニメから入りましたが、おもしろいし読みやすいです。

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R3BY4CFP5V2O... |

おすすめの長編漫画②銀魂

「銀魂」も寝たくない時におすすめしたい漫画の一つとして挙げられるでしょう。俳優の小栗旬さんを主人公に据えた実写化映画が公開されたことでも話題になった「銀魂」は、ジャンプが誇る大人気ギャグ漫画です。

何も考えずに楽しく読めますし、涙が出るほど面白い話ばかりですので、眠気がある時でもこの漫画を手に取れば、いつの間にか夜が明けているでしょう。

オカンも時々読んで1人でにんまり笑ってしまう場面もあり、軽く歴史に興味を持ってくれる娘が嬉しかったりします(^^)/漫画っていいよね~

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R3RX4BPD1KJB... |

アクション映画を観る

寝たくないけれど眠気に勝てそうにないという時には、アクション映画を観て眠気を吹っ飛ばしましょう。

豪快なアクションシーンのある映画を観てハラハラドキドキしているうちに、自然と眠気が吹っ飛んで寝ずに一夜を過ごすことができるはずです。

アクション映画というとハリウッドが一番ですが、香港映画やフランス映画にも面白いアクション映画がありますので、Amazon PrimeやNetflixなど、映画配信サイトで色々と検索してお好みに合う作品を見つけてみてはどうでしょうか。

おすすめのアクション映画:SPY/スパイ

寝たくない時におすすめしたいアクション映画として挙げられるのが、ハリウッド映画の「SPY/スパイ」です。

従来のアクション映画と違い、「SPY/スパイ」の主人公は太った中年の女性で、愛する男性のために一人で敵陣に乗り込み、華麗なるアクションで敵を次々に倒していく様子は爽快の一言です。

豪快なアクションはもちろん、涙を出すほど笑ってしまうギャグシーンも満載なので、寝たくない時の眠気覚ましにピッタリだと言えるでしょう。

面白かった♪
CIAが普通の職場みたいで 会話が(やや下品ですけど)ゆるくて楽しい。
で、主人公がなんとなく大活躍出来てしまう、愉快な映画でした。

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2UMRN8174ED... |

コメディ映画を観る

寝たくないけれど眠気があるという時には、コメディ映画を観るのもよいでしょう。

コメディ映画を観てゲラゲラと笑っているうちにいつの間にか眠気が冷めて、一晩中起きていることができるようになります。

ここからは爆笑必死のおすすめのコメディ映画を2作ピックアップしてご紹介していきますので映画選びに迷った時にぜひ参考にしてみてください。

おすすめのコメディ映画①カンフーハッスル

寝たくない時の眠気覚ましにおすすめしたいコメディ映画として、香港映画の「カンフーハッスル」をご紹介します。

チンピラの主人公シンが街を支配する悪徳ギャングをカンフーで鮮やかに退治するというストーリーで、最初から最後まで笑いっぱなし間違いなしの名作です。

カッコいいカンフーの技に興奮し、おバカなギャグに爆笑しながらも、主人公とヒロインのピュアな恋愛に思わず胸をときめかせてしまいます。何度も繰り返し見たくなるほどの面白さですので、徹夜のお供にピッタリです。

下品でおバカで涙を誘う純愛映画。
未だこれを超えるカンフー映画はない。
八方スキなし、そして何度でも楽しめる栄養ドリンク映画。

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2WAB0YEWXHT... |

おすすめのコメディ映画②TED/テッド

「テッド」も寝たくない時におすすめしたいコメディ映画として挙げられるでしょう。

自堕落なダメ男の主人公と、主人公が8歳の時に両親からプレゼントされた見た目は可愛らしいものの、中身は下品な中年男性そのもののテディベアのぬいぐるみ「テッド」のドタバタギャグストーリーです。

何も考えずに頭を空っぽにした状態で観ることができるので、眠たい時の眠気覚ましとしてピッタリです。

映画を観たかったのですが、見そこなった作品です。
面白くて笑える映画ですね。

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R3JPS4Q927MK... |

ホラー映画を観る

アクション映画やコメディ映画でもなかなか眠気が払えない時には、思い切ってホラー映画を観てはいかがでしょうか。

ホラー映画を観れば恐怖でアドレナリンが放出され、脳が興奮して眠気が吹っ飛ぶので、「今日はどうしても寝たくない」「ずっと朝まで起きていたい」という時にピッタリです。

ただし、夜に一人でホラー映画を観るのはかなりの恐怖感を伴うので、お風呂やトイレに行って万全の体制を整えた後に鑑賞されることをおすすめします。

おすすめホラー映画①:シャイニング

寝たくない時に寝ないでいられるおすすめのホラー映画として、まず「シャイニング」をご紹介します。

スタンリー・キューブリック監督の代表作でもある「シャイニング」は、山奥のホテルに棲みつく悪霊によってジャック・ニコルソン演じるジャック・トランスが次第に狂気へと追いやられていくというストーリーのホラー映画です。

ストーリーや巧みな演出に加えて、ジャック・ニコルソンの怪演が相まって震え上がるほどの恐怖が味わえるでしょう。眠気覚ましにはピッタリです。

キューブリック作品では珍しく(!?)起承転結もワリとしっかりとしているので、キューブリック作品の中では比較的見易い作品だと思います。

ホラー好きなら必須とも言える作品です。

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R38A3AO2P8RV... |

おすすめホラー映画②:エクソシスト

「エクソシスト」も、寝たくない時に寝ずにいるためにおすすめのホラー映画として名前が挙げられるでしょう。

知らない人はいないと言っても過言ではないほどのホラー映画の金字塔であるエクソシストは、一度見たならば一週間は一人でトイレがいけないほどの恐怖が味わえる作品です。

恐怖感を味わって眠気覚ましをしたい時におすすめです。

この映画だけは深夜に見れない
子供のころのトラウマ。
名作中の名作

出典: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R79APXD82ULF... |

友達や恋人と夜通し電話をする

友達や恋人と夜通し電話で話すということも、寝たくない時に寝ずにいる方法の一つとして挙げられるでしょう。

気の置けない友達や恋人に電話に付き合ってもらい、楽しくおしゃべりをしていれば自然と眠気も覚めますし、楽しく夜更かしをすることができます。

電話に付き合ってもらえない時には、チャットや掲示板などを利用してオンライン上で人と会話をするのもよいでしょう。

熱いシャワーを浴びる

寝たくない時に寝ないでいる方法の一つとして、熱いシャワーを浴びるというのも定番です。

眠気でうとうとしている時でも、熱いシャワーを浴びることで目が覚めて頭がすっきりとするので、寝たくないという時にぜひ試してみてはいかがでしょうか。

また、頭皮のマッサージをしながらシャンプーをすればより効果的に眠気を覚ますことができるので、徹夜がしやすい状態になれるでしょう。

ゲームをする

ゲームをするというのも、寝たくない時におすすめしたい方法の一つとして挙げられます。ゲームに熱中していると、いつの間にか一日が終わっていたという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

ゲームをすることで眠気が冷めて脳が興奮しますし、何よりもそれに熱中しているうちに時間が早く過ぎ去るので、あっという間に朝を迎えることができるはずです。

一人でゲームをしているとどうしても眠気が出てしまうという場合には、オンラインゲームで他の人と一緒にゲームをしてみてはいかがでしょうか。

部屋の掃除をする

寝たくない時に寝ないでいるための方法として、部屋の掃除をするということも挙げられるでしょう。

夜中に掃除機をかけるのは近所迷惑なのでNGですが、雑巾で床を水拭きしたり、いらない服を断捨離しているうちに眠気が覚め、いつの間にか時間が経っているはずです。

部屋が綺麗になると気分もすっきりしますし、ゲームをしたり漫画を読んだりするよりは建設的な時間の過ごし方もできます。

寝たくない理由

人によって、寝たくない理由はさまざまです。ここからは、寝たくないと感じる時の主な理由を3つピックアップしてご紹介していきます。

明日怖い

寝たくない時の理由としてまず挙げられるのが、明日が怖いということです。

大きなミスをしてしまって上司に怒られるのが確実な時や、苦痛で仕方がない仕事が待っているという時には、「明日が来るのが怖い」という恐怖心から「寝たくない」「寝たら嫌な明日が来てしまう」と現実逃避してしまいがちです。

起きたくない

起きたくないということも、寝たくないと感じる理由の一つです。まだ寝たいのに無理をして起きるのはとても辛くストレスが溜まることなので、「起きたくないストレスを味わうぐらいならば徹夜をしたほうがましだ」と考え、寝ずにいようとする人も少なくありません。

遊びたい

遊びたいということも、寝たくない時の理由の一つです。「まだまだ遊び足りない」「寝るぐらいならオールをして思う存分遊びまわりたい」という欲求ゆえに、寝るのをもったいなく感じる人も多いことでしょう。

寝たくない時は無理をして寝ずに起きていよう!

今回は寝たくない時の理由や心理に加えて、おすすめの対処法についてもご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

寝たくない時は無理をして寝ずに、自分に合った方法で眠気覚ましをしながら朝まで起きてみるのもよいでしょう。ただし、徹夜は体に無理のない範囲に留めておくことも大切です。

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